Haftungsausschluss und Hinweis:
Dies ist KEIN medizinischer Ratgeber, sondern lediglich Blog mit Tipps rund um Gesundheit, Lifestyle und Entspannung. Befrage immer einen Arzt oder eine Ärztin bei wichtigen Fragen zu deiner Gesundheit.
Schmuck aus natürlichen Perlen, Edelsteinen und Aromatherapie-Öl wird die Fähigkeit zugesprochen, Ängste zu lindern und deinen Geist zu beruhigen.
Wie können wir in dieser hektischen Welt voller WhatsApp, Deadlines, Rechnungen, Kinder und Termine entspannen?
Ob es Ohrringe Roségold, ein schönes Stück Holzschmuck als Halskette oder ein toller Armreif wird? Ganz gleich, was dein nächstes Schmuck-Projekt wird – Stress-abbauende Schmuckherstellung oder Basteln sind nicht nur schön – sie fördern auch das achtsame Atmen und die Entspannung des Körpers, indem er dir erlaubt, die Kraft der Aromatherapie überall und jederzeit zu nutzen.
Bei der Wahl eines Accessoires, das Zen entfacht, ist es wichtig, Mode und die Funktion dabei zu berücksichtigen.
Schmuck herstellen & tragen kann helfen
Es gibt Studien, die zeigen, dass es helfen kann, sich für ein ruhiges Handwerk hinzusetzen. Ich finde, dass ich die Entspannungszone erreiche, wenn ich mich auf ein Perlenmuster konzentriere oder mich wiederholende Schritte mache.
Diese Zone tritt ein, wenn dein Geist zur Ruhe kommt, alle Hintergrundgeräusche verschwinden, du dich auf die Aufgabe konzentrierst und die Zeit wie im Flug vergeht.
Du musst kein Experte in der Schmuckherstellung sein, oder einen Roségold Ring herstellen können, um diese beruhigende Wirkung zu erzielen. Eine einfache Anleitung zum Perlenflechten, das Biegen von ein paar Drähten, um Ohrringe zu machen und sogar das Ordnen von Perlen in Behältern kann den Geist beruhigen.
Einige andere Schöne Dinge, die Stress abbauen können
Stress und Angst sind in unserem schnelllebigen Leben zu alltäglichen Problemen geworden. Dies hat zu einem Anstieg von stressbedingten Gesundheitsproblemen geführt, die sowohl unsere mentale als auch unsere körperliche Gesundheit negativ beeinflussen. Stress und Angstzustände können auf Schlafmangel, zunehmende Verpflichtungen und Arbeitsdruck zurückgeführt werden.
Die letzten Monate eines Jahres, mit Terminen und Feiertagen, sorgen oft für ein hektisches Tempo. Der Beginn eines neuen Jahres kann dir eine Chance zum Durchatmen geben. Aber selbst wenn du ein paar ruhige Tage oder Wochen erlebst, sind angespannte Schultern und Verspannungen nie weit weg.
Familienstress. Arbeitsstress. Stress im täglichen Leben. Selbst verursachter Stress, der durch das Scrollen durch die Nachrichten hervorgerufen wird. Wie sich herausstellt, ist Stress fast unmöglich zu vermeiden. Anstatt also dieses Jahr darauf zu warten, dass der letzte Stress abklingt, solltest du einen anderen Ansatz wählen. Bringe dir bei, geerdet und ruhig zu bleiben – unabhängig davon, was um dich herum passiert.
Ein alter Ansatz – Aromatherapie
Die Aromatherapie wird beispielsweise seit der Antike eingesetzt, um Gefühle der Ruhe und Entspannung zu fördern. Das Inhalieren und topische Auftragen von reinen ätherischen Ölen kann helfen, Stress, Schlaflosigkeit oder Depressionen zu lindern. Diese natürliche Lösung funktioniert, indem sie Bereiche des Gehirns stimuliert, die für unsere Emotionen verantwortlich sind. Kombiniert mit dem Üben von Achtsamkeit können ätherische Öle effektiv dabei helfen, negative Emotionen loszulassen, den Geist zu beruhigen und Stress zu reduzieren.
Lavendel
Eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle zur Entspannung ist Lavendel. Das ätherische Öl von Lavendel ist ein Muss, wenn du regelmäßig Stress und Angstzustände erlebst. Es ist erwiesen, dass es das Nervensystem wiederherstellt, indem es den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt. Es kann helfen, die Nerven zu beruhigen, Unruhe zu besänftigen und die Schlafqualität zu verbessern.
Bergamotte
Das ätherische Öl der Bergamotte wird aus der Schale der aromatischen Zitrusfrucht gewonnen. Es wird oft in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um den Energiefluss zu verbessern, bakterielle Infektionen zu bekämpfen und die Gesundheit der Verdauung zu unterstützen. Es ist ein effektives Antidepressivum aufgrund seiner stimmungsaufhellenden Eigenschaften, die Gefühle von Freude, Frische und Energie fördern. Das ätherische Öl der Bergamotte verbessert die Blutzirkulation, stimuliert die Hormonausschüttung und die Gesundheit der Verdauung und bringt den Körper ins Gleichgewicht.
Weitere Alltagstipps gegen Stress
Ein Großteil des Stresses im Leben kommt daher, wie wir die verschiedenen Situationen, denen wir begegnen, betrachten. Zum Beispiel können zwei Menschen genau die gleiche Aufgabe übernehmen, aber nur eine Person empfindet sie als stressig. Einiges davon hat mit der Persönlichkeit zu tun, aber auch mit deiner inneren Erzählung – wie du die Dinge in deinem Kopf siehst. Versuche deine Perspektive zu ändern und du kannst oft die Anzahl der Stressoren in deinem Leben reduzieren.
Spannungen abbauen ist essenziell
Körperliche Aktivität kann den Cortisolspiegel senken und dich auf ein ausgeglicheneres Niveau bringen. Aber für viele Menschen ist es stressig, sich an einen täglichen Trainingsplan zu halten, weil sie Aktivitäten wählen, die ihnen keinen Spaß machen. Wähle stattdessen etwas, das du liebst – Gartenarbeit, Spaziergänge in der Natur oder Yoga, die die schädlichen Auswirkungen von Stress verlangsamen können. Die Vorfreude auf die Aktivität kann dich motivieren und dir helfen, dich zu entspannen und aufzuladen.
ORGANISATION!
Hast du jemals 20 Minuten damit verbracht, deine Autoschlüssel zu suchen oder einen verlegten Schuh zu finden? Desorganisation und Unordnung können Stress auslösen, und das ist unnötig. Wenn du dir die Zeit nimmst, ein System einzurichten, wie z.B. einen festen Platz für deine Schlüssel, kann das helfen, diese täglichen Ärgernisse zu reduzieren. Plane außerdem voraus, wenn es um andere Strategien geht, die dir helfen können, deinen Stress zu bewältigen. Plane Zeit für Sport, gesunde Mahlzeiten und einen regelmäßigen Zeitplan, um sicherzustellen, dass du genug Schlaf bekommst. Wenn du weißt, dass eine stressige Zeit auf dich zukommt – der Todestag eines geliebten Menschen, eine bevorstehende Operation, eine finanzielle Herausforderung – überlege dir im Voraus, wie du damit umgehen wirst. Ein Plan kann dir helfen, dein Stresslevel zu reduzieren und zu verhindern, dass er sich auf deine Gesundheit auswirkt.
Ein Fazit
Ätherische Öle und Schmuck allein helfen nicht effektiv gegen Stress, sondern können nur den schönen Teil deines Lebens fördern und dich dabei unterstützen.
Welche Strategien du auch immer wählst, nimm dir Zeit, um deine Vorgehensweise zu überprüfen und zu überarbeiten, wenn sie nicht funktioniert. Manchmal kann es Zeit kosten, die richtige Kombination von Stressbekämpfungsmitteln zu finden. Wenn du versuchst, Stress auf eigene Faust zu reduzieren und keinen Erfolg hast, sprich mit deinem Arzt. Er oder sie könnte dir einen Spezialisten für mentale Gesundheit empfehlen, der dir helfen kann.