10 Produktivitätstipps für die Arbeit von zu Hause aus

Ich habe immer davon geträumt, von zu Hause aus zu arbeiten. Der Gedanke, nicht pendeln zu müssen und bequem von zu Hause aus arbeiten zu können, klang wie Glückseligkeit. Und sind wir mal ehrlich, von zu Hause aus zu arbeiten ist der Traum vieler Menschen.

Der Nachteil ist, dass man leicht in Versuchung gerät, wenn man von zu Hause aus arbeitet, weil es so viele Ablenkungen und Versuchungen gibt. Die Idee, an einem beliebigen Wochentag einen Target-Lauf zu machen, mag wie ein Luxus klingen, aber es kann sich in eine Form der Prokrastination verwandeln, wenn es niemanden gibt, der dir sagt, dass du wieder an die Arbeit gehen sollst.

Je nachdem, ob du selbstständig arbeitest oder einen Remote-Job hast, kann dein Zeitplan völlig flexibel oder so starr wie ein 9-5 Tag sein. Vielleicht bist du mit einem Tag in der Woche gesegnet, an dem du von zu Hause aus arbeiten kannst, oder du musst aufgrund bestimmter Situationen von zu Hause aus arbeiten (ähem, COVID-19).

Was auch immer dein Grund ist, um von zu Hause aus zu arbeiten, du brauchst eine Menge Selbstdisziplin und Willenskraft, damit es funktioniert. Ich arbeite von zu Hause aus, seit ich 2018 meinen 9-5 Job aufgegeben habe, und ich musste einige persönliche Gewohnheiten ändern, um produktiver zu sein. 

Um es kurz zu machen: Ich teile meinen Arbeitstag auf, indem ich meinen Blog betreibe und einen Vertragsjob für ein Unternehmen habe, der komplett remote ist. Ich habe das große Glück, dass ich mir meine Arbeitszeiten selbst einteilen kann, aber ich musste wirklich lernen, Verantwortung zu übernehmen und mich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

Da ich viel darüber gelernt habe, wie ich bei der Sache bleibe und Ablenkungen reduziere, sind hier meine Top 10 Produktivitätstipps für die Arbeit von zu Hause. P.S. Die meisten dieser Tipps gelten auch für dich, wenn du nicht von zu Hause aus arbeitest.

10 Produktivitäts-Tipps für die Arbeit von zu Hause

1. Halte dich an einen Zeitplan

Ich mochte schon immer die Idee, von zu Hause aus zu arbeiten, anstatt in einem Büro von 9 bis 17 Uhr zu sitzen. Diese Zeiten scheinen so willkürlich und es ist albern zu denken, dass wir 8 Stunden am Stück produktiv sein können. Trotzdem habe ich festgestellt, dass es mir leichter fällt, meine Arbeit zu regulieren, wenn ich mich an regelmäßige Arbeitszeiten halte. Natürlich habe ich die Freiheit, während der Arbeit die Wäsche aufzuhängen oder einen Abstecher in den Supermarkt zu machen, aber regelmäßige Arbeitszeiten helfen mir, mehr zu schaffen. Ich empfehle, die Arbeit jeden Tag zu einer ähnlichen Zeit zu beginnen und zu beenden. Du musst nicht pünktlich um 9 Uhr an deinem Computer sitzen, aber du bist trotzdem dafür verantwortlich, dass du deine Arbeit pünktlich erledigst.

2. Nimm dir Zeit für dich vor und nach der Arbeit

Es ist leicht, sich morgens aus dem Bett zu wälzen und direkt an den Schreibtisch zu gehen oder bis zur Schlafenszeit zu arbeiten. Da du das Glück hast, nicht pendeln zu müssen, solltest du das Beste aus der zusätzlichen Zeit machen, die du hast. Mach etwas für dich selbst, wie zum Beispiel spazieren gehen, trainieren, ein warmes Frühstück machen, einen leckeren Himbeerblättertee machen (oder auch einen leckeren Kamillentee für die Schwangerschaft, falls es bei dir bald soweit sein sollte), meditieren, oder ein Buch lesen. Wenn es eine Sache gibt, die du schon immer mal vor oder nach der Arbeit machen wolltest, versuche sie in deinen Zeitplan einzubauen. So kannst du sicherstellen, dass deine Arbeit nicht deinen ganzen Tag in Beschlag nimmt.

3. Mach dich bereit

Da du niemanden hast, der dich für deine Kleidungswahl verurteilt, kann es sein, dass du den ganzen Tag in deinem Schlafanzug arbeitest. Das macht manchmal Spaß, aber nach ein paar Tagen in dreckigen Sweatshirts fühlst du dich vielleicht faul. Oft trage ich Leggings (die sich wie eine Steigerung zur Pyjamahose anfühlen), aber ich finde, dass ich produktiver bin, wenn ich ein richtiges Outfit anziehe und mein Make-up mache. Das hat den Vorteil, dass du bereit bist, wenn du einen unerwarteten Videoanruf bekommst oder eine Besorgung machen musst. 

4. Sieh nicht fern, es sei denn, du erledigst alltägliche Aufgaben.

Es kann verlockend sein, mit Netflix im Hintergrund zu arbeiten, aber ich habe festgestellt, dass mich das mehr als alles andere ablenkt. Es ist wirklich unmöglich, sich sowohl auf die Arbeit als auch auf die Show zu konzentrieren, also versuche, deine Lieblingsserie nur dann einzuschalten, wenn du Aufgaben erledigst, die keine große geistige Anstrengung erfordern. 

5. Schaffe eine produktive Atmosphäre

Obwohl ich nicht empfehle, während der Arbeit fernzusehen, empfehle ich ein paar YouTube-Videos, die helfen, eine beruhigende Arbeitsatmosphäre zu schaffen. Hier sind einige meiner Favoriten:

  • Lofi Hip Hop Radio (sie haben auch eine Spotify Playlist). Sie spielen super chillige Musik ohne ablenkende Lyrics.
  • Coffee Shop Ambiance. Wenn du es vermisst, Leute um dich herum zu haben, wirst du dich hier fühlen, als wärst du tatsächlich in einem Coffee Shop.
  • Ancient Library Room. Die Geräusche des Donners und des Regens in diesem Raum sind sehr beruhigend.  

Nutze den Vorteil, von deinem eigenen Raum aus zu arbeiten und mach es dir zu 100% gemütlich. Zünde eine Kerze an, lege Hintergrundgeräusche auf, mache dir eine Tasse Tee und fange an zu arbeiten.

6. Erledige wichtige Aufgaben in der Einsamkeit

Wenn du von zu Hause aus arbeitest und andere Menschen um dich herum hast, solltest du deine wichtigsten Aufgaben in einem ruhigen Raum alleine erledigen. Ich persönlich genieße es, andere Menschen um mich zu haben, wenn ich alltägliche Aufgaben erledige, aber ich brauche meinen Fokus und meine Ruhe, um die wichtigen Dinge zu erledigen. Manche Leute denken, dass das Arbeiten von zu Hause aus ablenkender ist als ein Büro, aber ich habe früher in einem Großraumbüro gearbeitet, wo ich den ganzen Tag lang die Gespräche, Telefonate und Meetings anderer Leute hören konnte. Das hat mich gelehrt, in einen anderen Raum zu gehen oder Musik zu hören, um die Ablenkungen auszublenden, wenn ich mich konzentrieren muss.

7. Verfolge deine Zeit

Wenn es dir schwerfällt, zu Hause produktiv zu sein (oder generell), versuche deine Zeit mit einem Zeiterfassungstool zu erfassen. Die Verfolgung meiner Zeit hat mir geholfen zu erkennen, wann ich zu viel Zeit mit nutzlosen Aufgaben verbringe. Zu meinen persönlichen Ablenkungen gehören das Tanzen im Wohnzimmer, das Beobachten der Enten vor meinem Fenster und das Aufräumen meines Kleiderschranks. Wenn ich messe, wie lange diese Dinge dauern, erkenne ich, wie viel sie mir von meiner Arbeitszeit wegnehmen. Das Aufzeichnen deiner Zeit kann dir die Augen für deine Prokrastinationsgewohnheiten öffnen. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass es dich ermutigen kann, MEHR produktiv zu sein, weil du das Gefühl hast, von der Uhr beobachtet zu werden.

8. Verändere deine Umgebung

Es gibt einige Menschen, die nur von ihrem Schreibtisch aus arbeiten können, aber ich gehöre nicht zu diesen Menschen. Ich muss die Umgebung wechseln, um mich motiviert und inspiriert zu halten. Obwohl ich einen festen Schreibtisch in meiner Wohnung habe, arbeite ich auch von der Couch, dem Küchentisch, dem Boden im Schlafzimmer, an der Kücheninsel stehend und (ganz unverschämt) vom Bett aus. Manchmal muss ich auch von einem Café aus arbeiten, weil ich weniger prokrastiniere, wenn Leute in der Nähe sind. Der Punkt ist, dass Abwechslung die Dinge interessant hält und das Arbeiten von zu Hause aus gibt dir den Luxus, dies zu tun. Selbst mit einem kleinen Raum kannst du verschiedene Aufstellungen ausprobieren, um deine Produktivität zu steigern.


9. Achte auf deine Essensgewohnheiten

Iss dein Mittagessen zu einer normalen Zeit und versuche, deine Mahlzeiten außerhalb deines Arbeitsplatzes einzunehmen. Ich habe auch festgestellt, dass es sehr hilfreich ist, Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten. Auch wenn ich mein Mittagessen zu Hause zubereiten kann, möchte ich meistens nicht viel Zeit mit dem Kochen verbringen, wenn ich zu Mittag esse. Etwas im Voraus zuzubereiten, macht das Leben um einiges einfacher. Und vergessen wir nicht die Snacks. Es ist wirklich verlockend, den ganzen Tag zu naschen, wenn man Zugang zur Speisekammer hat, aber versuche dich an einen Snackplan zu halten, wenn das etwas ist, womit du Probleme hast. Ich zum Beispiel mache so gut wie immer um 14:45 Uhr eine Pause für einen Snack.


10. Denke daran, Pausen zu machen

Wenn du keine ausgewiesene Mittagspause hast, ist es leicht, 8 Stunden am Stück am Schreibtisch zu sitzen. Versuche, in 30-50-Minuten-Schritten zu arbeiten und danach eine Pause zu machen. Geh nach draußen an die frische Luft. Mache ein paar schnelle Dehnübungen. Steh auf und mach einen Spaziergang. Schreibe eine SMS oder rufe einen anderen Menschen an, wenn du dich von anderen isoliert fühlst. Du willst nicht, dass dein Leben als Heimarbeiter dich ausbrennt, also mach es zu einer Priorität, regelmäßig Pausen zu machen.

7 essentielle Make-up Tipps und Tricks für Anfänger

Egal ob Sie 16 oder 60 sind, den Wunsch gut auszusehen hat jeder von uns. Das gilt besonders heute im digitalen Zeitalter, in dem wir mehr denn je gesehen werden. Online-Schönheitsgurus lassen es so einfach aussehen, aber wir alle wissen, dass es nicht so einfach ist. Sich mit Make-up vertraut zu machen, kann jahrelange Übung erfordern, und es ist nicht für jeden selbstverständlich. Mit diesen professionellen Beauty-Geheimnissen, die Ihnen Ihre Mutter nicht verraten hat, können Sie sich das Ausprobieren sparen. 

1. Die Dinge in Ordnung halten

Es ist am klügsten, oben im Gesicht anzufangen und sich nach unten vorzuarbeiten. Das verhindert, dass Fallout entsteht und erleichtert die Reinigung. 

Die beste Reihenfolge, in der Sie Ihr Make-up auftragen, ist die folgende:

  • Grundieren und vervollständigen Sie Ihren Stirnbereich.
  • Dann formen und füllen Sie Ihre Brauen auf. 
  • Tragen Sie den Lidschatten, den Eyeliner und die Wimperntusche auf. 
  • Grundieren und vervollständigen Sie den Rest Ihres Gesichts mit Grundierung und Abdeckstift.  
  • Bronzer, Rouge, Puder und Highlight (in dieser Reihenfolge). 
  • Umranden Sie Ihre Lippen und füllen Sie sie dann mit dem Produkt Ihrer Wahl aus. 

Selbst wenn Sie ein Airbrush-System verwenden, können Sie mit der richtigen Reihenfolge Fehler korrigieren, anstatt bestimmte Stellen noch einmal zu bearbeiten. Denken Sie daran, dass helle Farben leichter zu korrigieren sind als dunkle. Sie können immer wieder zurückgehen und Ihre Wimperntusche oder Ihren Lippenstift ausbessern, was viel einfacher ist als die Korrektur der Mischung auf Ihrem Gesicht. 

2. Hände weg

Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, Make-up aufzutragen, aber keine davon sollten unsere Fingerspitzen sein. Öl und Bakterien von den Händen können schreckliche Ausbrüche verursachen und es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie auf diese Weise krank werden.  Wenn Sie Ihre Hände benutzen müssen, stellen Sie sicher, dass sie so sauber wie möglich sind, indem Sie antibakterielle Seife und/oder Handdesinfektionsmittel verwenden.

Probieren Sie verschiedene Hilfsmittel aus, um das Beste für Sie zu finden. Ein paar Optionen sind:

  • Pinsel – Verwenden Sie die beste Qualität, die Sie sich leisten können, um ein komfortables und glattes Ergebnis zu erzielen.  
  • Schwämme – Es gibt sie in vielen Formen, die das Make-up gut verteilen, z. B. keilförmig oder konisch.  
  • Silikon – Dies ist eine ziemlich neue Art von tropfenförmigen Hilfsmitteln, die matschig sind.  

Eine andere Möglichkeit, Ihre Hände von der Haut fernzuhalten, ist die Verwendung eines Airbrush-Systems. Beim Airbrushen wird durch sanftes Sprühen eine dünne, aber feste Schicht der Grundierung aufgetragen, ohne das Gesicht zu berühren.

3. Wimpernzange nutzen

Eines der begehrtesten Ziele, wenn es um Schönheit geht, ist es verführerische Wimpern zu bekommen. Heutzutage werden falsche Wimpern sehr häufig verwendet. Allerdings kann es einige Zeit dauern, bis sie perfekt sind, und sie sind nicht für jeden geeignet. 

Wenn Sie Ihre natürlichen Wimpern bevorzugen, sollten Sie Ihre Wimpernzange nicht vernachlässigen. Wenn Sie Ihre oberen Wimpern nach oben biegen, wirken sie viel länger und auffälliger. Achten Sie darauf, dass Sie die Wimpernzange vor der Wimperntusche verwenden! Sonst könnten Sie Ihre Wimpern komplett ausreißen. Um dem Schwung mehr Kraft zu verleihen, erhitzen Sie das Gerät (natürlich nicht zu warm). Das können Sie tun, indem Sie mit einem Föhn darüber fahren. Sie werden feststellen, dass Sie dadurch nicht nur einen dramatischeren Schwung erhalten, sondern dass dieser auch viel länger anhält. 

Damit Ihre Wimpern nicht zu sehr strapaziert werden und irgendwann sogar an Form und Länge verlieren, empfehle ich ein Wimpernshampoo – ja richtig gehört, neben Shampoo für Haare, Gesicht und Körper gibt es auch eines für die Wimpern, um die Wimpern regelmäßig vor Verunreinigungen zu schützen. Einfach mehrmals die Woche sanft auftragen und schon können Sie Ihren Wimpern einen strahlenden Look verleihen!

4. Etwas groß (oder klein) machen

Es ist eine bekannte Regel, dass dunklere Farben ein schlankeres, kleineres Aussehen verleihen, während hellere Farben dazu neigen, einen fülligeren Look zu vermitteln . Diese Regel lässt sich auch auf Ihre Liner anwenden. Außerdem macht die Platzierung einen großen Unterschied für das Ergebnis Ihres Looks. 

So lassen Sie die Augen größer erscheinen: Verwenden Sie einen Pastellton in der Wasserlinie Ihres Auges. Tragen Sie Ihren unteren Eyeliner oder Lidschatten etwas weiter vom unteren Wimpernkranz entfernt auf.

So lassen Sie die Augen kleiner erscheinen: Verwenden Sie einen dunkleren Farbton sowohl in der oberen als auch in der unteren Wasserlinie. Tragen Sie die Lidschatten nicht zu weit nach außen, sondern eher nach innen auf.

Um die Lippen größer erscheinen zu lassen: Tragen Sie den Lipliner ein wenig über die Stelle hinaus auf, an der sich Ihre natürliche Lippenlinie befindet. Ein Punkt eines helleren Farbtons in der Mitte Ihrer Lippen, gekrönt mit Gloss, ergibt eine schmollende Illusion.  

Um die Lippen kleiner erscheinen zu lassen: Tragen Sie die Grundierung über den Lippenrändern auf und zeichnen Sie sie etwas weiter nach innen als Ihre natürliche Lippenlinie. Vermeiden Sie knallige Farben.

5. Seien Sie eine Ikone

Die gleiche Regel, hell oder dunkel zu verwenden, um die Gesichtszüge neu zu formen, kann auch auf Ihr Gesicht angewendet werden. Die Platzierung hängt jedoch von der Form Ihres Gesichts ab. Wenn Sie zum Beispiel ein langes Kinn oder eine hohe Stirn haben, können Sie einen dunkleren Farbton der Foundation darüber tupfen. Eine hellere Nuance kann verwendet werden, um bestimmte Bereiche, wie z. B. die Wangen, mehr “hervorzuheben”. Auch Highlighter lässt sich hier gut einsetzen.  

Häufige Stellen für einen dunkleren Konturenfarbton sind:

  • Der Haaransatz 
  • Unter den Wangen 
  • Seitlich der Nase 
  • Die Kieferpartie 

Häufige Stellen für hellere Schattierungen oder Hervorhebungen sind:

  • Obere Wangen 
  • Spitze der Nase 
  • Amorettenbogen 

Denken Sie daran, dass jeder Mensch andere Voraussetzungen hat, wenn es um das Konturieren geht.  

6. Entscheiden Sie sich für eine Sache

Ein starkes Augen-Make-up zusammen mit leuchtenden, kräftigen Lippen kann zu intensiv sein, besonders tagsüber. Wenn Sie eine neonpinke Barbie-Lippe tragen möchten, sollten Sie Ihr Augen-Make-up etwas zurückhaltender gestalten. Wenn Sie am Abend ein eher dunkles, rauchiges Auge haben wollen, wählen Sie einen Nude- oder Pastellton für Ihre Lippen. Mit den richtigen Techniken können Sie sogar nur Ihre schöne Haut betonen. Der Trick ist, immer nur ein Merkmal in Szene zu setzen.

7. Machen Sie es haltbar

Sparen Sie sich harte Arbeit, indem Sie Ihr Make-up länger haltbar machen:

Wenn Sie keine Lidschattengrundierung haben, können Sie einen hellen (weißen) Eyeliner unter Ihrem Lidschatten verwenden, damit er besser haftet und die Farben besser zur Geltung kommen.  

Fettige Haut kann Kosmetika verrutschen lassen. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie im Laufe des Tages sanfte Löschblätter und bestäuben Sie sie leicht mit einem guten HD-Puder. 

Hoffentlich haben Sie vor dem Auftragen der Grundierung eine Grundierung auf Ihr Gesicht aufgetragen, aber es gibt Möglichkeiten, die Langlebigkeit zu erhöhen, auch wenn Sie das nicht getan haben. Das “Backen” mit Puder ist beliebt, aber ein gutes Fixierspray kann ein echter Knaller sein.

Ihre perfekte Make-up-Routine wird ein nie endender Lernprozess sein, und Sie werden sie immer wieder anpassen. Im Laufe der Jahre werden Sie immer wieder neue Techniken und Beauty-Hacks entdecken.

Trockenfrüchte

Wie Trockenfrüchte zu einem gesunden Darm führen können

Während gesunde Haut, gesundes Haar und ein gesunder Körper alle großartig sind, scheint sich in letzter Zeit alles um einen gesunden Darm zu drehen. Aber was bedeutet das genau und wie können Gesundheitssuchende einen gesünderen Darm erreichen? T

 

Was genau ist der “Darm” eigentlich? 

Früher konnte man bei dem Wort “Darm” Bilder von einem aufgeblähten Bauch heraufbeschwören, aber der “Darm” bezieht sich eigentlich auf den Magen-Darm-Trakt, der eigentlich mit dem Mund beginnt und die Speiseröhre, den Magen und den Dünndarm umfasst. Dieses komplexe System ist essenziell für die Gesundheit des gesamten Körpers, daher ist es wichtig, dass dieser Typ gut läuft! Der Darm spaltet die Nahrung auf und nimmt Nährstoffe auf, die für die Körperfunktionen wie Hormonhaushalt, Energieproduktion, geistige Gesundheit und sogar für die Ausscheidung von Toxinen/Abfällen wichtig sind.

Natürlich beginnt die Verbesserung der Darmgesundheit mit der richtigen Ernährung. Dazu gehört die Konzentration auf eine pflanzliche Ernährung, die reich an Vollwertkost ist, und die Vermeidung von künstlichen Süßstoffen oder stark verarbeiteten Lebensmitteln. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, wie getrocknete feigen, wird als Schlüsselkomponente für die Gesunderhaltung des Darms angesehen. Getrocknete Früchte sind reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die ideal für die Darmgesundheit sind. Tatsächlich zeigt eine kürzlich veröffentlichte Studie, dass gefriergetrocknete Erdbeeren speziell Nähr- und Ballaststoffe enthalten, die zur Verbesserung der Bifidobakterien beitragen können, die laut der Studie für die Gesundheit des Darms nützlich sind.

Ein weiterer Grund, warum Trockenfrüchte so wichtig für eine gesunde Ernährung sind, ist, dass sie Polyphenol-Antioxidantien enthalten, die die Gesundheit der Verdauung sowie die Durchblutung verbessern, oxidative Schäden verringern und das Risiko vieler Krankheiten reduzieren. Neben dem Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln,  wie zum Beispiel gefriergetrocknete Himbeeren,  sind Probiotika und Präbiotika zwei weitere entscheidende Faktoren für die Erlangung und Erhaltung einer guten Darmgesundheit. Diese können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um die drei wichtigsten Faktoren für eine gute Darmgesundheit auszugleichen.

Welche weiteren Faktoren beeinflussen die Darmgesundheit?

Abgesehen davon, was der Mensch seinem Körper zuführt, kann auch die Art und Weise, wie er seinen Körper behandelt, die Darmgesundheit beeinflussen. Zum Beispiel kann ein stressiger Lebensstil den Darm stark belasten. Diejenigen, die einen stressigen Job oder ein stressiges Leben haben, können einige Methoden zum Stressabbau ausprobieren, wie z. B. Yoga, Meditation, die Verwendung von ätherischen Ölen, die Reduzierung des Koffeinkonsums oder Zeit mit geliebten Menschen oder Haustieren verbringen. Ausreichend Ruhe kann ebenfalls zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen – die meisten Ärzte empfehlen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Hautpflege: 5 Tipps für gesunde Haut

Gute Hautpflege – einschließlich Sonnenschutz und sanfter Reinigung – kann deine Haut gesund und strahlend erhalten.

Du hast keine Zeit für intensive Hautpflege? Du kannst dich immer noch verwöhnen, indem du die Grundlagen beherrschst. Gute Hautpflege und eine gesunde Lebensweise können helfen, die natürliche Alterung zu verlangsamen und verschiedenen Hautproblemen vorzubeugen. Fang mit diesen fünf sachlichen Tipps an.

 

1. Schütze dich vor der Sonne

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, deine Haut zu pflegen, ist, sie vor der Sonne zu schützen. Ein Leben lang der Sonne ausgesetzt zu sein, kann Falten, Altersflecken und andere Hautprobleme verursachen – und auch das Hautkrebsrisiko erhöhen.

Für den vollständigsten Sonnenschutz:

Benutze Sonnenschutz. Benutze eine Breitband-Sonnencreme mit einem SPF von mindestens 15. Trage die Sonnencreme großzügig auf und trage sie alle zwei Stunden – oder öfter, wenn du schwimmst oder schwitzt – erneut auf.
Suche nach Schatten und meide die Sonne zwischen 10 Uhr morgens und 16 Uhr abends, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.
Trage Schutzkleidung. Bedecke deine Haut mit eng gewebten, langärmeligen Hemden, langen Hosen und breitkrempigen Hüten. Denk auch an Waschzusätze, die der Kleidung für eine bestimmte Anzahl von Waschgängen eine zusätzliche Schicht UV-Schutz verleihen, oder an spezielle Sonnenschutzkleidung – die speziell dafür entwickelt wurde, UV-Strahlen zu blockieren.

 

Pflege deine Haut. Eine regenerative Creme zur Pflege deiner Haut nicht verkehrt sein. Gerade Naturkosmetikprodukte wie die Creme mit Hyaluronsäure von Satin Naturel ist hier zu empfehlen.

 

2. Nicht rauchen

Rauchen lässt deine Haut älter aussehen und trägt zur Faltenbildung bei. Rauchen verengt die winzigen Blutgefäße in den äußersten Hautschichten, was die Durchblutung verringert und die Haut blasser macht. Dadurch wird der Haut auch Sauerstoff und Nährstoffe entzogen, die für die Hautgesundheit wichtig sind.

Rauchen schädigt auch Kollagen und Elastin – die Fasern, die deiner Haut Stärke und Elastizität verleihen. Außerdem können die sich wiederholenden Gesichtsausdrücke, die du beim Rauchen machst – wie z.B. das Schürzen der Lippen beim Einatmen und das Zusammenkneifen der Augen, um den Rauch fernzuhalten – zu Falten beitragen. Aber nicht nur das Nichtrauchen kann gegen Falten helfen –  auch ein Jojobaöl kann hierbei Abhilfe verschaffen.

Außerdem erhöht das Rauchen dein Risiko, an Plattenepithelkarzinomen zu erkranken. Wenn du rauchst, ist der beste Weg, deine Haut zu schützen, aufzuhören. Frage deinen Arzt nach Tipps oder Behandlungen, die dir helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

 

3. Behandle deine Haut sanft

Tägliches Reinigen und Rasieren kann deine Haut stark beanspruchen. Um sie sanft zu halten:

Badezeit begrenzen. Heißes Wasser und lange Duschen oder Bäder entfernen Öle von deiner Haut. Begrenze deine Bade- oder Duschzeit und benutze warmes – und nicht heißes – Wasser.

Vermeide starke Seifen. Starke Seifen und Reinigungsmittel können Öl von deiner Haut entfernen. Wähle stattdessen milde Reinigungsmittel.
Rasiere dich sorgfältig. Um deine Haut zu schützen und zu schmieren, trage vor der Rasur Rasiercreme, -lotion oder -gel auf. Für die gründlichste Rasur benutze ein sauberes, scharfes Rasiermesser. Rasiere in der Richtung, in der das Haar wächst, nicht gegen das Haar.

Tupfe es trocken. Nach dem Waschen oder Baden tupfst du deine Haut mit einem Handtuch sanft ab oder tupfst sie trocken, damit etwas Feuchtigkeit auf der Haut bleibt.
Befeuchte die trockene Haut. Wenn deine Haut trocken ist, benutze ein Hyaluronsäure Serum , das zu deinem Hauttyp passt. Für den täglichen Gebrauch solltest du eine Feuchtigkeitscreme verwenden, die SPF enthält.

 

4. Ernähre dich gesund

Eine gesunde Ernährung kann dir helfen, dich gut auszusehen und dich gut zu fühlen. Iss viel Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und magere Proteine. Der Zusammenhang zwischen Diät und Akne ist nicht klar – aber einige Untersuchungen legen nahe, dass eine Ernährung, die reich an Fischöl oder Fischölergänzungen und arm an ungesunden Fetten und verarbeiteten oder raffinierten Kohlenhydraten ist, eine jünger aussehende Haut fördern kann. Viel Wasser zu trinken hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

 

5. Mit Stress umgehen

Unkontrollierter Stress kann deine Haut empfindlicher machen und Akneausbrüche und andere Hautprobleme auslösen. Um eine gesunde Haut – und einen gesunden Geisteszustand – zu fördern, solltest du Schritte unternehmen, um mit deinem Stress umzugehen. Nimm dir genügend Schlaf, setze dir vernünftige Grenzen, reduziere deine Aufgabenliste und nimm dir Zeit für die Dinge, die dir Spaß machen. Die Ergebnisse könnten dramatischer ausfallen, als du erwartest. Auch ein Vitamin C Serum kann dabei begleitend erfrischen.

schieferplatte, käseplatte

Was ist das beste Käsebrett für einen perfekten Käse-Abend?

Das Käsebrett-Dilemma – endlich gelöst

Wenn der Besuch eines Käseladens ein regelmäßiger und normaler Vorgang in Deiner Woche ist, dann ist es ein Muss, Deine kuratierten Köstlichkeiten auf der besten Käseplatte anzubieten. Die Wahl des richtigen Käsebretts kann den Unterschied zwischen einer Aperitif-Platte und einem “Wow-Faktor Party-Vergnügen” ausmachen, das die Gäste nicht so schnell vergessen werden. Das bedeutet, dass Ihr eure besten Stiltons und Leicesters nicht vergesst, indem Ihr sie unbeaufsichtigt auf einer einfachen Holzplatte sitzen lasst. Ein echter Käseflug verdient es, mit all den richtigen Accessoires wie Trockenfrüchten, Crackern, Marmeladen hervorgehoben und auf einer stabilen und richtig ausgewählten Käseplatte serviert zu werden.

 

Eine Käse-Angelegenheit

Käse gibt es in einer Unzahl von Geschmacksrichtungen, Formen, Konsistenzen und Farben, die in ihrem Ursprung die Welt durchqueren. Deine Käseauswahl kann aus einer einzigen tierischen Quelle stammen (alle Ziegen- oder alle Schafsmilch), oder verschiedene Tierarten kreuzweise vertreten. Ein gut ausgewähltes Käsebrett wird eine eigene Geschichte erzählen, die ausschließlich auf den Käsesorten basiert, die Du Deinen Gästen anbietest. Ein guter Gastgeber weiß, dass ein gutes Brett sowohl weiche als auch harte Käsesorten und scharfe und milde Varianten präsentiert, um jeden Gaumen zu erfreuen, es sei denn, Du veranstaltest eine Gala für Deinen örtlichen Käseclub. 

Aber, wir brauchen Dich nicht weiter auszubilden, da Du bereits ein Käse-Profi bist, lass uns zur Sache kommen und ein gutes Servierbrett auswählen. Es gibt mehrere Variablen bei der Entscheidung für ein Material, wobei nur einige wenige Optionen der Klasse und Eleganz einer feinen Auswahl an gereiftem Käse standhalten. Im Folgenden erforschen wir einige wichtige Punkte.

 

Holz? Oder doch nicht?

Die häufigste Wahl zum Servieren von Käse. Zuverlässig, leicht zu reinigen und sparsam. Ein Holzkäsestück oder Servierbrett kann alles sein, von einer geteilten Holznoppe bis hin zu einem geeigneten Schneidebrett. Was den wirklichen Unterschied im Charakter des Holzes ausmacht und wie es die Geschichte des Käses hervorhebt. Wenn Du zum Beispiel einen Laib Casu Marzu (ein sardischer Schafskäse) auf einer rustikalen Olivenholz-Platte aus der Toskana servierst, wird ein wahres Gefühl von exotischem Essen hervorgerufen, während die Präsentation dieses berühmten “Wurmkäses” auf einem schäbigen Schneidebrett mit Plastiklöffeln die Mägen Deiner Gäste drehen kann. Die Präsentation ist genauso wichtig wie die Herkunft des Käses.

Abgesehen von der Ästhetik erleichtert ein hölzernes Käsebrett das Schneiden des Käses. Runden können in Keile geschnitten werden und härtere Käsesorten wie Parmesan oder Pecorino können auf vernünftige Blöcke heruntergebracht werden, damit Deine Gäste sich rasieren und schneiden können. Apropos, Du hast doch ein Käsemesserset, das zu Deinem Käsebrett passt, oder?  Für den Fall, dass Dein Gedächtnis eine Erinnerung braucht, hier sind die entscheidenden Must-haves:

  • Spreizmesser: Für Weichkäse, zum Auftragen von Crackern oder Brot
  • Käsemesser: Für harte und halbfeste Käsesorten, wie Pecorino oder Parmesan. Doppelt als Server.
  • Beil: Für Hartkäse
  • Breites / flaches Messer / Server: Für Halbhartkäse und zum Servieren nach dem Schneiden
  • Gabel: Zum Servieren von Käse nach dem Schneiden

Die meisten Messer dienen zwei Zwecken, also ist es möglich, mit zwei oder einem im Handumdrehen auszukommen, aber wie der Käse-Profi, der Du bist, weißt du, dass das Schneiden und Servieren mit den gleichen Utensilien sicherlich verpönt ist. Schließlich willst Du ja nicht, dass sich Dein Messer in das Brie-Blau verwandelt und wie ein geschmolzener Buntstift aussieht.

 

Käsebretter aus Holz

Bei der Wahl eines hölzernen Käsebretts ist es wichtig, eine Sorte zu wählen, die den Geschmack nicht so leicht aufnimmt. Käse ist von Natur aus reich an Fetten und Ölen, die dazu neigen, ranzig zu werden, sobald das Fett oxidiert. Während dies ein Teil des natürlichen Reifeprozesses von Käse ist, wird das meiste des “angenehmen” käsigen Aromas durch die Bakterien und Hefe aus der Gärung der Milch verursacht. Ranziges Fett erzeugt den gleichen Geruch wie saure Milch, die scharf und allgemein unangenehm ist. Hölzer, die nicht dazu neigen, Aromen aufzunehmen, sind Eiche und die meisten Weichhölzer (Tanne, Zeder, Kiefer, Lärche, Zypresse). Besonders Eiche ist berühmt für ihre Übertragung, denn wenn man sich ein Weinfass ansieht, erkennt man sofort, dass die Winzer Eiche verwenden, weil sie aufgrund ihrer porösen Beschaffenheit leicht absorbiert und Aromen vermittelt. 

 

Das richtige Holz macht den Unterschied

Wenn Du also ein Holz auswählst, ist eine nicht poröse Holzart im Allgemeinen am besten geeignet, um zu verhindern, dass Dein Holz unerwünschte Aromen verströmt. Einige Harthölzer, die in diese Kategorie fallen, sind Olivenholz, Birke, Kirsche, Bongossi- und Teakholz.

Wenn Du eines der oben genannten Hölzer haben musst (Lärche z.B. sorgt für eine schöne Präsentation), ist es sehr empfehlenswert, sowohl lebensmittelechtes Öl als auch Wachs regelmäßig zum Würzen und Versiegeln des Holzes zu verwenden, um die Übertragung von Aromen und Gerüchen zu verhindern. Schließlich sollte man bei der Auswahl eines Käsebretts darauf achten, dass es weder lackiert noch überlackiert ist. Die meisten dieser Oberflächen sind nicht lebensmittelecht und können beim Aufschneiden splittern, was sich dann in Deinem Essen festsetzt.

 

Stein- und Marmorbretter

Steinplatten aus Marmor, Granit oder Naturstein eignen sich aufgrund ihrer Form und Funktion hervorragend als Käse-Präsentationsplatten. Vor allem ein Marmorbrett bietet eine schöne und kühle Oberfläche, auf der der Käse aufbewahrt werden kann, und nimmt Gerüche nicht so leicht auf wie Holz, obwohl Marmor immer noch porös ist und Pflege benötigt.

Käseplatten aus Marmor oder Stein bieten die beste Temperaturzone für Deine Käseplatte. Es handelt sich um dichte Materialien, die für ihre Größe eine große Menge an thermischer Masse behalten. Im Englischen bedeutet dies, dass sie in der Lage sind, Wärme schneller als andere Materialien aufzunehmen und diese Wärme von Deinem Käse weg zu übertragen, was ihnen hilft, kühl zu bleiben und nicht zu schmelzen. Aus diesem Grund verwenden Konditoren und Süßwarenhersteller in ihren Berufen überwiegend Marmor, da er verhindert, dass der Teig festklebt und die Schokolade schneller und gleichmäßiger erstarrt.

Wenn Du also ein Outdoor-Event planst oder Deine Käseplatte an einem heißen Tag draußen steht, solltest Du Dich für Marmor, Granit oder Stein entscheiden, um den Käse haltbar zu machen. Noch besser, eine durchsichtige Kuppel oder wenn Du Deine Käseplatte vorher in einem Eisbad sitzen lässt, wird ein zustimmendes Nicken der anderen Käseköpfe erhalten. Beachte, dass es richtig ist, Käse bei Zimmertemperatur zu servieren. Der Geschmack von Käse ist eng mit der Gärung und dem Umami-Aroma verbunden, das mit etwas Wärme unterstrichen wird. Dazu passt dann natürlich der perfekt-gekühlte Wein aus der Minibar.

Obwohl Stein und Marmor die erste Wahl zu sein scheinen, gibt es immer noch ein Wartungsproblem, auf das man achten muss. Marmor ist porös, wie auch einige Granitsorten, daher ist es sehr gut möglich, dass Dein geliebtes Käsebrett üble Gerüche abgibt, wenn es nicht richtig gepflegt wird. Eine lebensmittelechte Versiegelung oder ein lebensmittelechter Reiniger ist sehr zu empfehlen, da die meisten typischen Versiegelungen nicht für Marmor gemacht sind, der nicht mit Lebensmitteln in Berührung kommt.

 

Und dann ist da noch Schiefer!

Schiefer ist ein relativ neues Material in der Welt der Küche, aber es wurde schnell populär für die Verwendung als Server und … Du hast es erraten, Käseplatten. Und warum?  Zum einen ist Küchenschiefer nicht porös und nimmt keine Aromen oder Gerüche aus der Umgebung auf. Im Gegensatz zu Marmor, der dazu neigt, sich von Säuren (Wein, Tomatensauce) zu ätzen, sind Schieferplatten nicht so reaktiv wie weniger anfällig für Verfärbungen.

Allerdings gibt es eine Vielzahl von Schieferarten, also ist nicht jeder Schiefer gleich!  Gefärbter Schiefer, der oft aus Übersee kommt, ist porös und neigt dazu, abzublättern und abzubrechen. Glücklicherweise ist der einzige Schiefer, den wir von dieser Sorte gesehen haben, nur in Fliesen- und Baumärkten zu finden. Küchenschiefer (derjenige, der für die Gastronomie verwendet wird) ist fast immer überwiegend schwarzer Schiefer, der nicht porös ist und am wenigsten zum Abblättern neigt. Nicht poröser Schiefer ist leicht zu pflegen, da er keine Fette oder Bakterien aus Lebensmitteln oder Käse auf seiner Oberfläche aufnimmt. Ein normales Reiben und Schrubben genügt, während ein paar Tupfer lebensmittelechten Mineralöls dem Schiefer einen schönen Glanz und Schieferglanz verleihen. 

Ein weiterer Vorteil ist, dass der Preis für Schiefer sehr günstig ist, was es verlockend macht, eine Sammlung von Schieferwaren anzuhäufen, nur für zukünftige Treffen. Haben wir schon erwähnt, dass er im Notfall auch als Untersetzer verwendet werden kann?

Der einzige Nachteil von Schiefer ist, dass er leicht zu Kratzern neigt, sodass Kratzer und Schrammen auf Deinen beliebteren Käseplatten sichtbar werden könnten.

 

Glas-Tafeln

Last but not least, sind Käseplatten aus Glas. Glas ist fast ein perfektes Material für Käse, denn es ist nicht porös, spülmaschinenfest (und somit leicht zu reinigen), benötigt keine Wartung und kann ein sauberes Präsentationsstück ergeben. Glas hat nicht die thermische Masse von Marmor, also hilft es auch nicht, Käse an einem warmen Tag in der Saladette abzukühlen (überleg mal, wie schnell eine heiße Tasse Kaffee im Kühlschrank wird). Ein weiterer Vorteil, den Glas gegenüber allen anderen Käseplatten hat, ist, dass Glas fast unempfindlich gegen Schnitte und Kratzer von typischen Küchen- und Käsemessern ist. Das bedeutet, dass Dein Glas-Servierbrett wahrscheinlich noch jahrelang in demselben Top-Zustand bleiben wird. Wenn es nur eine Sache gibt, die man an Glas nicht mag, dann ist es, dass es dazu neigt, beim Schneiden laut zu sein oder dazu neigt, gelegentlich das Geräusch eines kratzigen Messers auf Glas zu hören; auch bekannt als das schlimmste Geräusch der Welt. Aus diesem Grund empfehlen wir, weiche oder halbweiche Käse mit Glasplatten zu kombinieren, um überraschende Geräusche zu vermeiden.

 

Auf die richtige Reinigung kommt es an!

Egal, welches Käsebrett Du wählst, ob Holz, Marmor oder Schiefer, das einzige wirkliche “Geheimnis” des ultimativen Käse-Profis ist die richtige Pflege und Wartung.

Nach dem Gebrauch solltest Du Deine Käsebretter mit heißer Seife und Wasser schrubben und dann sofort trocken wischen. Holzbretter sollten geölt und gewachst werden und Marmorbretter sollten jeden Monat versiegelt werden. Wenn Dein Käsebrett auch nur einen Hauch von Gestank hat, haben die Bakterien angefangen, sich festzusetzen, was bedeutet, dass Du Dein Brett desinfizieren und desinfizieren musst. 

 

Du kannst diese sichere Reinigungslösung unten verwenden, um Dein Brett von diesen lästigen Keimen zu befreien:

Zitronenschrubber für Holz und geschliffenen (nicht polierten Marmor)

1 Esslöffel, Salz und eine halbe Zitrone!

Schneide eine Zitrone in zwei Hälften. Streue Salz im Hügel auf die betroffene Stelle. Reibe das Salz mit der Innenseite der Zitrone in das Holz und schrubbe es kreisförmig. Danach mit warmem Wasser abspülen und sofort trocknen.

Für polierten Marmor solltest Du die obige Formel nicht verwenden (sowie alle kommerziellen Lösungen, die säurehaltige Verbindungen wie Essig oder Zitronensaft verwenden), da sie Deinen Marmor anätzt und die Politur wegnimmt. Benutze stattdessen Wasserstoffperoxid, das auf einer polierten Oberfläche sicher ist. Aber wenn Du schwarzen Marmor verwendest, benutze kein Wasserstoffperoxid, da es dunklen Marmor verfärben kann. Wir wissen, dass Marmor sehr pflegeintensiv ist!

 

Ganz gleich, ob Ihr Stein, Schiefer, Glas oder Holz verwendet, eine Käseplatte von guter Qualität wird zu einem Stück Ausrüstung, das eure Käseplatten präsentiert und ihren einzigartigen Geschmack bewahrt – so wie Ihr sie genießen wollt!

 

magnesium bisglycinat

Essenzielle Mineralien & die besten “Zusteller”

Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, werden die Mineralien auch mit einem eigenen Botenstoff geliefert, d.h. mit dem Anschluss an den sie gebunden sind. Zusammen werden das Mineral und sein Botenstoff als die chemische Form der Mineralergänzung bezeichnet. Wie der obige Botenstoff beeinflusst dies, je nachdem, welche Form Du gewählt hast, wie gut diese Mineralien in Deine Zellen geliefert werden. Ein faszinierender Einstieg in diesem Blog-Artikel. Bitte beachte, dass nicht alle Formulierungen rein wissenschaftlich, also chemisch oder physikalisch korrekt gewählt sind, um die Funktionsweisen der Mineralien und Träger für alle Leser verständlich zu machen. Bist Du auf der Suche nach anderen Ernährungsthemen, wie z.B. der Funktion von essenziellen Aminosäuren (EAAS) oder einem sinnvollen ZMAPräparat (Zink + Magnesium + Kupfer + Vitamin B6)? Dann lies hier weiter!

Das Wichtigste zuerst: Es gibt zwei Hauptgruppen von sogenannten Botenstoff-Mineralien, an die Mineralien gebunden werden können.

“Botenstoff-Mineralien”

1. – Aminosäure-Chelate

Mineralien, die an Aminosäuren (die Bausteine der Proteine) gebunden sind. Diese Formen werden oft als der bessere “Lieferservice” angesehen.

 

2. – Salze

Ein chemischer Begriff, der sich auf die Art und Weise bezieht, in der sie an das Mineral binden, was eine unterschiedlich hohe Zuverlässigkeit bei der “Lieferung” von Mineralien haben kann. Wenn sie klar beschriftet sind, sagt Dir eine zusätzliche Formel, an welchen Botenstoff ein Mineral gebunden ist. Das Bild oben zeigt drei Mineralien, die wir als Beispiele verwenden können:

  • Magnesium-Bisglycinat:

Hier ist Magnesium an ein Aminosäurechelat gebunden, nämlich an zwei Glycinmoleküle, die Aminosäuren sind (mehr dazu weiter unten).

  • Zinksulfat-Monohydrat:

Hier ist Zink an eine Sulfatgruppe gebunden, die in einer Salzform vorliegt.

  • Chromchlorid:

Dort ist Chrom an eine Chloridverbindung gebunden, die in einer anderen Salzform vorliegt. Wenn es deutlich markiert ist, wird euch eine Ergänzungsformel sagen, an welchen “Transporteur”  oder “Botenstoff” ein Mineral gebunden ist. Unabhängig davon, in welcher Form Dein Mineralstoffzusatz eingenommen wird, wenn Du ihn einmal eingenommen hast, ist der nächste Schritt der Folgende:

Er wird durch die Wand Deines Verdauungstrakts aufgenommen. Dazu muss das Mineral zuerst aus dem Träger/ Transporteur, an den es gebunden ist, freigesetzt werden. Nach unserer Analogie einer DHL-Lieferung wäre dies so, als würde ein Bote oder Kurier ein Paket an eure Tür liefern, das ihr euch dann abholen könnt.

Die unterschiedliche Qualität der Mineralien-Träger kann zu einem Problem werden, da sie bei dieser Aufgabe nicht alle effizient und zuverlässig sind.  Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass die “salzigen Träger” ihr Mineral abgeben oder ausliefern, bevor es den richtigen Bestimmungsort erreicht. Suboptimal für Deinen Körper und Deine Zellen! Dies führt dazu, dass ungebundene Mineralien in Deinem Verdauungstrakt vorhanden sind, was zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall führen kann.

Hier gehen an Glycin gebundene Mineralien, zum Beispiel in Form von Magnesium Bisglycinat, noch einen Schritt weiter, denn Glycin ist eine der nützlichsten, zuverlässigsten und vorteilhaftesten Formen der Mineralien-Transporteure auf dem Nahrungsergänzungsmittel-Markt.

 

Magnesium Bisglycinat – was kann das Kombi-Präparat?

Wie bereits erwähnt, bezieht sich Bisglycinat auf einen Träger, der aus zwei kleinen Glycin-Aminosäuren besteht. Da der Körper dafür ausgelegt ist, Proteine effizient zu absorbieren, werden die an Bisglycinat gebundenen Mineralien vollständig intakt über die Eiweißkanäle im Darm aufgenommen, was einen direkten Lieferservice bietet. Umgekehrt gelangen die freien Mineralien durch die Mineralstoffkanäle und müssen oft miteinander konkurrieren, um aufgenommen zu werden. Daher bedeutet die Bindung an diese beiden Glycine, dass die Mineralienabsorption nicht durch andere Mineralien beeinflusst wird, wodurch sichergestellt wird, dass die aufgenommene Dosis für die Verwendung durch den Körper geliefert wird. Die Bindung an diese Glycin-Aminosäuren schützt die Mineralien auch vor Verbindungen in der Nahrung, die sich an sie binden und ihre Absorption beeinflussen können, wie zum Beispiel Ballaststoffe.

Aber warte, da ist noch mehr! Über die verbesserte Mineralienaufnahme hinaus hat Glycin auch starke medizinische Eigenschaften – seine eigene Version des Dienstes mit einem Lächeln. Forschungen haben ergeben, dass Glycin dazu beiträgt, verspannte Muskeln zu entspannen, die Aktivität des Gehirns und des Nervensystems zu beruhigen und die Körperkerntemperatur zu senken, um den Schlafbeginn zu erleichtern. Bei einer Dosis von 3 Gramm/Tag ist Glycin dazu in der Lage zu helfen:

  • Müdigkeit und Schläfrigkeit zu reduzieren,
  • Einen klaren Kopf während des Tages zu verbessern,
  • Erhöhung der Schlafeffizienz und
  • Leistungsverbesserung unter psychologischen und motorischen Testbedingungen, sowie Zufriedenheit

Alles in allem ist Glycin ein äußerst zuverlässiger Botenstoff, aber es liefert mehr als nur Mineralien. Als zusätzlicher Bonus wird seine therapeutische Wirkung noch maximiert, wenn es mit Mineralien kombiniert wird, die auch die Muskelentspannung und den Schlaf unterstützen, wie zum Beispiel Magnesium. Seine therapeutische Wirkung wird noch verstärkt, wenn es mit Mineralien kombiniert wird, die auch die Muskelentspannung und den Schlaf unterstützen, wie z.B. Magnesium.

Wenn Du also auf der Suche nach einem Magnesiumpräparat bist, das Dir bei Schlaf, Stress und Energie hilft, dann suche nach einem, das Magnesium Bisglycinat enthält, und Du wirst die Präparate finden, die Dir helfen!

Beachte bitte, dass dieser Blog-Beitrag rein informeller Natur ist und im Zweifelsfall niemals die Konsultation eines Arztes oder ausgebildeten Ökotrophologen ersetzen kann. Wir übernehmen keinerlei Haftung für falsch angewandte Präparate oder Nahrungsergänzungsmittel.

Wie man selbstgemachte Bitterstoffe herstellt

 

Von der Hausapotheke bis zur Bar haben bittere Geschmacksstoffe eine lange Geschichte der Heilung von Beschwerden und der Aromatisierung von Getränken. Auch wenn sie geheimnisvoll erscheinen mögen, sind Bitterstoffe im Grunde genommen einfach bittere und aromatische Kräuter und Gewürze, die in Spirituosen aufgegossen oder in Tinkturen eingelegt werden. Das Kombinieren der verschiedenen Geschmacksrichtungen macht erst richtig Spaß. Hier ist eine Anleitung für die Zubereitung eigener Bitterstoffe zu Hause, die Sie in Cocktails, Limonaden, zum Kochen und sogar als Verdauungshilfe verwenden können.

 

Welche Pflanzen sollen verwendet werden?

Bitterstoffe bestehen aus bitter schmeckenden Wurzeln, Rinden oder Blättern sowie anderen pflanzlichen Stoffen, die Aroma und Geschmack (und medizinische Eigenschaften) verleihen. Im Allgemeinen sollten Sie ganze Zutaten verwenden und nicht mahlen, da sie leichter aussortiert werden können. Sie können die Zutaten zerkleinern bzw. grob zerkleinern, um mehr Oberfläche für den Aufguss freizulegen.

Bitterstoffe machen in der Regel 10 bis 50% der Mischung aus und können Pflanzen wie Angelikawurzel, Artischockenblatt, Berberitzenwurzel, Schwarznussblatt, Klettenwurzel, Kalmuswurzel, Chinarinde, Zitrusschale, Löwenzahnwurzel und -blatt, Teufelskeulenwurzel, Enzianwurzel, Hornhund, Süßholzwurzel, Beifuß, Oregon-Traubenwurzel, Iriswurzel, Quassia-Rinde, Sarsaparilla, Wildkirschrinde und Wermut enthalten.

Aroma- und Geschmacksstoffe runden den Bitterstoff ab und können fast alle Kräuter, Gewürze, Blüten, Früchte und Nüsse enthalten. Nutzen Sie Ihre Phantasie! Verwenden Sie, wenn möglich, auch biologische Zutaten, vor allem wenn es um Obstschalen geht. Hier einige Beispiele:

  • Gewürze – Piment, Anis, Kümmel, Kardamom, Kassia, Selleriesamen, Chilies, Zimt, Nelken, Koriander, Fenchel, Ingwer, Wacholderbeeren, Muskatnuss, Pfefferkörner, Sternanis,        Vanilleschoten
  • Kräuter und Blumen – Kamille, Hibiskus, Hopfen, Lavendel, Zitronengras, Minze, Rose, Rosmarin, Salbei, Thymian, Schafgarbe
  • Früchte – frische oder getrocknete Zitrusschalen (Zitrone, Limette, Orange, Grapefruit), Trockenfrüchte (Äpfel, Kirschen, Feigen, Rosinen)
  • Nüsse – geröstete Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse usw.
  • Bohnen – Kakaobohnen, Kakaonibs, Kaffeebohnen

 

 

Welcher Alkohol soll verwendet werden?

Für maximale Aromaextraktion und -konservierung verwenden Sie eine hochprozentige Lauge – mindestens 50 Volumenprozent Alkohol (ABV). Den neutralsten Geschmack erhalten Sie, wenn Sie Kornalkohol  oder Wodka (Absolut und Smirnoff sind recht zugängliche Marken) verwenden. Sie können auch mit anderen Spirituosen experimentieren, wie Bourbon und Rum.

 

Zusätzliche Inhaltsstoffe

Darüber hinaus können Bitterstoffe mit einfachem Sirup, Karamell, Melasse, Honig oder anderen Süßungsmitteln leicht gesüßt werden. Sie können auch mit destilliertem Wasser verdünnt werden, so dass das Endprodukt nicht weniger als 80 bis 90 Proof oder 40 bis 45% ABV aufweist.

 

Welche Infusionsmethode?

Es gibt zwei Hauptmethoden zur Herstellung von Bitterstoffen. Die eine Methode besteht darin, alle Ihre pflanzlichen Stoffe zu kombinieren und sie zusammen in Likör zu ziehen. Die andere Methode (und die hier gezeigte) ist die Herstellung eines separaten Aufgusses oder einer separaten Tinktur aus jedem pflanzlichen Stoff und die anschließende Mischung nach Geschmack. Ich ziehe diese Methode vor, weil verschiedene Zutaten in unterschiedlichen Mengen aufgegossen werden. Wenn man sie separat tinkturiert, hat man mehr Kontrolle über das Ergebnis. Wenn Sie jedoch ein gutes Rezept haben, könnte die erste Methode sehr gut funktionieren.

 

Wie lange soll der Aufguss dauern?

Je nach Pflanzenart kann die Aufgusszeit zwischen einem Tag und mehreren Wochen liegen. Riechen Sie regelmäßig an jeder Tinktur oder jedem Aufguss und probieren Sie sie; sie ist fertig, wenn sie die Zutat stark transportiert. Um zu riechen, geben Sie ein paar Tropfen des Aufgusses in Ihre Handflächen, reiben Sie sie aneinander und halten Sie sich die Hände an die Nase. Um zu schmecken, geben Sie einige Tropfen in ein Glas stilles oder sprudelndes Wasser. Wenn Sie den Aufguss pur probieren, denken Sie daran, dass er ziemlich intensiv sein wird!

 

Quellen für Ingredienzien und Zubehör

Bittere Zutaten findet man in Lebensmittelgeschäften, Gewürzläden, Heilkräuterläden, in Gärten, im Wildwuchs und online, bspw. in Form von Bittertropfen.

 

Wie man selbstgemachte Bitterstoffe herstellt

Inhaltsstoffe:

  • Bitterstoffe
  • Aroma-/Geschmacksstoffe
  • Hochprozentige Lauge (mindestens 100 Proof oder höher)
  • Destilliertes Wasser zum Verdünnen (optional)
  • Süßstoff (optional)

 

Hilfsmittel:

  • Schneidebrett, Messer, Gemüseschäler und/oder Zester zum Schneiden und Schälen von Obst
  • Messer und/oder Mörser und Pistill zum Knacken von Gewürzen
  • Messwerkzeuge (Tassen, Löffel, Skala)
  • Saubere Mauerkrüge oder andere Behälter zur Herstellung von Tinkturen
  • Etiketten für Tinkturgläser (ein Edding und Abdeckband oder Malerklebeband funktioniert gut)
  • Feinmaschiges Sieb, Käsetuch und/oder Kaffeefilter zum Abseihen
  • Tropfer, Pipette oder Spritze zum Mischen
  • Kleiner Trichter
  • Saubere Flaschen für fertige Bitter

 

Anleitung:

  • Legen Sie die Pflanzen in separate Gläser: Geben Sie jeden pflanzlichen Stoff (Bitterstoffe oder Aroma-/Geschmacksstoffe) in ein separates Glas. Möglicherweise möchten Sie die Zutaten zerkleinern oder zerbrechen, um mehr Oberfläche für einen besseren und schnelleren Aufguss freizulegen.
  • Mit Lauge abdecken: Fügen Sie in jedes Glas Lauge hinzu, wobei darauf zu achten ist, dass die pflanzlichen Inhaltsstoffe vollständig eingetaucht sind. Das Glas fest zudecken.
  • Beschriften Sie die Gläser: Vergessen Sie nicht, das Glas mit dem Inhalt und dem Datum zu etikettieren. Sie können auch die von Ihnen verwendeten Maße auf dem Etikett oder in separaten Notizen notieren.
  • Schütteln Sie die Gläser einmal am Tag: Schütteln Sie die Gläser gut durch, und schütteln Sie sie weiterhin einmal täglich.

 

  • Warten Sie, bis die Pflanzen aufgegossen sind: Je nach Pflanzenart kann die Aufgusszeit zwischen einem Tag und mehreren Wochen liegen. Riechen Sie regelmäßig an jeder Tinktur und probieren Sie sie; sie wird fertig sein, wenn sie den Inhaltsstoff stark transportiert. Um zu riechen, geben Sie ein paar Tropfen des Aufgusses in Ihre Handflächen, reiben Sie sie aneinander und halten Sie sich die Hände an die Nase. Um zu schmecken, geben Sie ein paar Tropfen in ein Glas stilles oder sprudelndes Wasser – oder schmecken Sie den Aufguss pur, aber denken Sie daran, dass er ziemlich intensiv sein wird!
  • Abseihen: Wenn jede Tinktur fertig ist, die Feststoffe abseihen. Für ein feineres Abseihen verwenden Sie einen Kaffeefilter.
  • Pürieren: Jetzt kommt der kreative Teil. Beginnen Sie mit einem Tropfer, einer Pipette oder einer Spritze, die verschiedenen Tinkturen in einem kleinen Glas oder einer sauberen Bitterflasche zu mischen. Sie können von ein paar Tropfen bis zu ein oder zwei volle Unzen jeder Tinktur verwenden. Wahlweise können Sie die Tinktur mit destilliertem Wasser verdünnen und/oder leicht süßen. (Denken Sie daran, Notizen zu machen, damit Sie Ihr Bitterrezept reproduzieren können, wenn es gut gelingt!) Probieren Sie Ihre Mischung mit Hilfe der Riech- und Geschmackstipps in Schritt 5 aus. Geben Sie der Mischung ein paar Tage oder Wochen Zeit, damit die Aromen wirklich heiraten können.
  • Flasche: Wenn Sie Ihren Bitter nicht direkt in der Flasche gemischt haben, geben Sie die Mischung in einen sauberen Behälter. Das kann Jahre dauern!

 

 

Ich möchte Sie ermutigen, mit Ihren eigenen Bittermischungen zu experimentieren, aber wenn Sie mit etwas recht Einfachem anfangen wollen, hier sind einige Mischungen, die hauptsächlich gewöhnliche Zutaten und sechs Tinkturen oder weniger verwenden. Probieren Sie Ihre Mischungen im Laufe der Zeit und passen Sie sie je nach Stärke und Art des jeweiligen Aufgusses an.

  • Orangenbitter: 12 Teile Orangenschale, 2 Teile Enzian, 2 Teile Kardamom, 2 Teile Koriander, 1 Teil Piment, 1 Teil Gewürznelken
  • Lavendelbitter: 20 Teile Lavendel, 6 Teile Orange, 2 Teile Vanille, 1 Teil Ingwer
  • Bitterer Kaffee: 10 Teile Kaffeebohne, 3 Teile Kakaonib, 2 Teile Wermut, 1 Teil Orange, 1 Teil Zimt; mit Melasse zu süßen

 

Mengen und Messungen: Wenn Sie neu in der Herstellung von Bitterstoffe Tropfen sind, empfehle ich, mit 1 bis 2 Teelöffeln getrockneten Pflanzenstoffen pro 4 Unzen Likör (in der Größe eines kleinen Maurerglases) zu beginnen. Sie können so viele separate Tinkturen herstellen, wie Sie wollen, und wenn Sie den Fehler haben, werden Sie wahrscheinlich mit vielen experimentieren wollen. Zu Beginn schlage ich vor, mit mindestens 6 bis 12 zu beginnen, einschließlich 1 oder mehreren Bitterstoffen.

Wenn Sie spezifischer werden wollen, können Sie Ihre Tinkturen im klassischen Kräuterkunde-Gewicht-Volumen-Verhältnis von 1 Teil getrockneter Pflanzenextrakte auf 5 Teile Lauge oder 1 Teil frischer Pflanzenextrakte auf 2 Teile Lauge herstellen.

 

Wie man eine Matratze richtig kauft

Das Ersetzen Ihrer Matratze kann anstrengend sein. Wenn Sie durch die Geschäfte und Websites navigieren, zwischen Schaumstoff und Federn debattieren und feststellen, wie viel Sie ausgeben müssen, können Sie das Gefühl haben, dass Sie ein gutes Nickerchen brauchen.

Überspringen Sie stattdessen den Stress und befolgen Sie diese Tipps von Lexie Sachs, Senior Textile Analystin am Good Housekeeping Institute, die Ihnen helfen werden, sich in der Welt der Matratzen zurechtzufinden.

 

 

Wo Sie eine Matratze kaufen können

Sich im Laden hinzulegen ist nicht mehr der einzige Weg. Neue Matratzen-in-einer-Box-Firmen haben Tausende von Kunden mit bequemem Versand und kostenlosen Testphasen überzeugt. Der Online-Kauf von Matratzen hat einen ernsthaften Boom erlebt, aber es ist nicht für jeden das Richtige. Hier ist, was Sie wissen müssen.

 

Kaufen Sie im Laden ein, wenn…

Gehen Sie den traditionellen Weg, wenn Sie eine größere Vielfalt wünschen und diese vor dem Kauf spüren möchten. In einem Matratzenladen sollten Sie nie den vollen Preis bezahlen. Kaufen Sie immer im Laden ein, und scheuen Sie sich nicht, mit dem Verkäufer zu verhandeln. Die meisten Geschäfte bieten auch an, Ihre vorhandene Matratze zu entfernen. Der Nachteil ist, dass es sich überwältigend anfühlen kann und es schwieriger ist, Preise zu vergleichen, um zu wissen, ob Sie ein gutes Angebot erhalten. Ein großer Fehler ist es, die Entscheidung zu überstürzen, indem man sich schnell auf viele verschiedene Matratzen legt, um diejenige zu finden, die sich am besten anfühlt. Wenn Sie in eine Matratze investieren wollen, nehmen Sie sich die Zeit, sich eine Weile zurückzulehnen (mindestens 10 Minuten) und stellen Sie sicher, dass Sie keinen Druck und keine Schmerzen spüren.

 

Online einkaufen, wenn…

Dieser neuere Weg bietet eine großartige Alternative, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, da es weniger Möglichkeiten gibt. Außerdem können Sie von zu Hause aus einkaufen! Diese Matratzen kommen in der Regel innerhalb weniger Tage in einer Schachtel vor Ihrer Haustür an und beinhalten kostenlosen Versand und eine Geld-zurück-Garantie (auch wenn Sie die Matratze einfach nicht mögen!), so dass das Risiko minimal ist. Online ist der Preis in der Regel endgültig, aber er enthält keine Aufschläge für den Verkauf in einem physischen Geschäft. Der Nachteil ist, dass Sie die Matratze in der Regel selbst einrichten und sich um die Entsorgung Ihrer alten Matratze kümmern müssen.

 

Fragen Sie in jedem Fall immer nach den Rückgabebedingungen. Sind Sie mit Ihrer Wahl nicht zufrieden? Möglicherweise erhalten Sie eine Teilrückerstattung, wenn Sie die Matratze in einem Geschäft gekauft haben, aber Online-Unternehmen arrangieren oft eine Abholung für eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation und geben 100 % Ihres Geldes zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie eine neue Matratze einen Monat lang risikofrei ausprobieren können; auf diese Weise können Sie sich daran gewöhnen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.

 

 

Wie Sie Ihre perfekte Matratze auswählen

Es gibt drei gängige Arten von Matratzen: Federkernmatratzen, Schaumstoffmatratzen und verstellbare Matratzen. Es gibt kein “richtiges” Material zur Auswahl, aber im Allgemeinen brauchen Seitenschläfer eine weichere Matratze, Bauchschläfer eine feste und Rückenschläfer fallen irgendwo dazwischen. Abgesehen von den Matratzentypen und der Härte müssen Sie noch über einige andere Faktoren nachdenken. Vom Schlafstil bis zur Verhandlung mit einem Bettnachbarn – hier finden Sie, was Sie auf der Grundlage Ihrer Bedürfnisse suchen sollten:

 

Wenn Sie ein Bett mit Sprungkraft mögen

Traditionelle Federkern-Stile haben das vertraute federnde Gefühl und können fester sein. Verbundene Spulen sind besonders langlebig, aber einzelne “Taschenspulen”, die jeweils mit Stoff überzogen sind, verringern den Welligkeitseffekt, der entsteht, wenn sich jemand auf einer Seite des Bettes bewegt.

 

Wenn Sie eine festere Unterlage bevorzugen

Optionen mit Memory-Schaum haben weniger Feder und bieten mehr Druckentlastung. Um die Qualität zu bestimmen, schauen Sie sich die Dichte und Dicke des Schaums an, die bestimmen, wie tief Sie sinken werden. Die neueren Online-Matratzen verwenden in der Regel mehrere verschiedene Schaumstoffschichten, wobei schwerere Schaumstoffschichten auf der Unterseite zur Unterstützung und leichtere, kühlere Arten auf der Oberseite für den Komfort sorgen.

 

Wenn Sie eine Plüsch-Oberseite wünschen

Federkernmatratzen haben in der Regel entweder eine Faserfüllung oder eine Schaumstoffaußenschicht, die mit einem gesteppten Inlett überzogen ist. Aber selbst wenn Sie ein plüschiges Gefühl haben wollen, lassen Sie sich nicht von einer dick aussehenden Kissenplatte beeinflussen, da sie sich mit der Zeit zusammendrücken kann. Es ist oft am besten, eine festere, gut gesteppte Matratze zu wählen und diese dann mit einem austauschbaren Naturlatex Topper zu überziehen.

 

Wenn Sie die Matratzenauflage austauschen möchten

Stellen Sie sich eine luftgefüllte Matratze wie Sleep Number vor, die mit einer Fernbedienung ausgestattet ist, die steuert, wie viel Luft sich im Inneren befindet. Zwei nebeneinander liegende Kammern ermöglichen es Ihnen und Ihrem Partner, die Härte der Matratze getrennt voneinander anzupassen. Es gibt auch Schaumstoffmatratzen (wie die von Layla) mit weichen und festen Seiten, so dass Sie sie bei Bedarf einfach umdrehen können, und modulare Designs, bei denen Sie sich um die Federn im Inneren bewegen können.

 

Wenn Sie auf der Seite schlafen

Sie wünschen sich eine Oberfläche, die Ihr Körpergewicht trägt und sich an Ihre Form anpasst. Federkernmatratzen haben zwar eine bessere Druckentlastung als manche Schaumstoff- oder Latexmatratzen, aber eine weiche Schaumstoffmatratze oder eine Matratze mit eingebauten Druckentlastungspunkten um die Schultern und Hüften kann auch für Seitenschläfer geeignet sein.

 

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen

Das Letzte, was sich ein Bauchschläfer wahrscheinlich wünscht, ist ein umhüllender Gedächtnisschaum – er würde sich erstickend anfühlen! Stattdessen wird ein festeres Bett die beste Unterstützung bieten. Denken Sie an einen festen Schaumstoff, eine dichte Federkernmatratze oder eine luftgefüllte Matratze.

 

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen

Sie wünschen sich etwas in der Mitte – eine Oberfläche, die stützt, aber auch etwas nachgibt, damit Ihre Wirbelsäule in einer gesunden Ausrichtung gehalten wird. Sie werden mit jedem der Matratzentypen glücklich werden, aber Sie sollten Ihren besten Prinz-und-die-Erbsen-Eindruck machen, um zu sehen, was sich für Sie am besten anfühlt.

 

Wenn Ihr Partner sich die ganze Nacht herumwirft und dreht

Betrachten Sie eine Federkernmatratze mit Taschenspulen oder Memory-Schaum, Latex oder eine luftgefüllte Zwei-Kammer-Matratze. Mittelfeste Matratzen haben alle eine gute “Bewegungsisolation”. Aber denken Sie daran, dass diese Modelle auf dem Körper eines unruhigen Schläfers tatsächlich weniger bequem sein könnten, da es wenig Vergebung für die eigenen Bewegungen gibt.

 

Wenn die Vorlieben von Ihnen und Ihrem Partner nicht übereinstimmen

Die luftgefüllten Matratzen mit Doppelkammern können helfen, oder informieren Sie sich bei der Online-Matratzenfirma Jona Sleep. Jede Person kann einen Fragebogen ausfüllen und eine Seite auf der Grundlage der Antworten individuell gestalten lassen.

 

Wenn Sie viel schwitzen beim schlafen

Hersteller können sich zu Behauptungen über die Kühleigenschaften hinreißen lassen, vor allem wenn man alle Schichten (Protektoren, Auflagen, Laken usw.) betrachtet, die auf der Matratze liegen. Dennoch können Schaumstoff oder Latex die Körperwärme halten, besonders wenn sie sehr weich sind und ein Großteil des Körpers einsinkt. Neuere Technologien tragen dazu bei, dieses Problem zu lindern, und Sie können Ihr Bett jederzeit mit Auflagen und Laken ausstatten, die kühlende Vorteile bieten. Auch ein Rollbarer Lattenrost kann hier helfen, da er die Unterseite des Bettes optimal belüften kann.

 

Wenn Sie Allergien haben

Schaumstoff und Latex sind beide von Natur aus antimikrobiell und resistent gegen Hausstaubmilben und Schimmelpilze. Wenn Sie sich für Federkern oder Luft mit Faserfüllung entscheiden, achten Sie darauf, diese mit einer allergenresistenten Hülle zu umhüllen, um Reizstoffe fernzuhalten.

 

Wenn Sie Rückenschmerzen haben

Memory-Schaumstoff und/oder Naturlatex Matratzen sind für Menschen mit Rückenschmerzen am besten geeignet, da er sich zur Unterstützung an Ihren Körper anpasst.

 

Wie und wann Sie Ihre Matratze austauschen

Eine längere Garantie verspricht möglicherweise keine bestimmte Lebensdauer. wenn Sie das Kleingedruckte lesen. Wenn die Matratze fleckig ist, weil Sie keinen Matratzenschoner verwendet haben, oder wenn Sie keine passende Unterlage (wie z.B. eine Boxspring) unter der Matratze verwenden, könnte die Garantie erlöschen.

Matratzen halten in der Regel fünf bis zehn Jahre. Sie sollten jedoch anhand anderer Warnzeichen entscheiden, wann es an der Zeit ist, Ihre Matratze zu ersetzen. Wachen Sie mit Schmerzen auf? Fühlt sich Ihre Matratze klumpig an? Schlafen Sie auf anderen Matratzen besser, wie in einem Hotel? All dies sind Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, einkaufen zu gehen. Vergessen Sie nicht, die Lebensdauer Ihrer neuen Unterlage zu verlängern, indem Sie einen Matratzenschutz verwenden, der Staub, Allergene, verschüttete Flüssigkeiten und andere Gefahren fernhalten kann.

 

Lästige Hornhaut entfernen mit den elektrischen Hornhautentferner

elektrischer hornhautentfernerHallo Ihr Lieben, viele von ihnen, wenn nicht sogar alle werden das wahrscheinlich kennen. Wer sich im Alltag relativ viel zu Fuß fortbewegt und bedingt durch Beruf oder eigene modische Vorlieben weniger angenehmes Fußwerk trägt, stellt es oftmals nach nur wenigen Tagen schon fest. Die Rede ist natürlich von Hornhaut, welche sich besonders am Fuß relativ schnell bildet. Ich persönlich trage im Beruf oftmals Schuhe mit Absatz, welche besonders belastend auf den Fuß wirken und an Ballen und Zehen oftmals für eine gewisse Reibung sorgen. Dadurch bildet sich nämlich schon die nervige, lästige aber nicht zu vermeidende Hornhaut. Bis vor kurzem habe ich diese noch auf die altmodische Art und Weise mit Hobel und Feile entfernt, was meistens einerseits ziemlich lange gedauert hat, und andererseits schnell ziemlich unangenehm war. Nun jedoch habe ich mir vor kurzem einen elektrischen Hornhautentferner zugelegt, mit dem das schon deutlich angenehmer ist.

 

Die Vorteile eines elektrischen Hornhautentferners

Wenn Sie einen elektrischen Hornhautentferner testen, wird ihnen schnell auffallen wie angenehm das gute Stück ist. Im Gegensatz zur Feile und dem Hobel, welche nicht selten zu viel von der entsprechenden Haut entfernen können Sie bei der Verwendung des elektrischen Hornhautentferners mit der wechselbare Rolle (welche einstellbare Härtegrade hat) perfekt kontrollieren wie viel Haut sie entfernen und dementsprechend nur die ungewünschte Hornhaut entfernen. Genau aus diesem Grund werden Sie auch feststellen, dass sie am nächsten Tag keinerlei Schmerzen beim Gehen, bei der Belastung des Fußes oder generell haben. Ganz einfach aus dem Grund da der elektrische Hornentferner wirklich nur so viel Haut entfernt, wie auch nötig ist.

 

Warum ein elektrischer Hornhautentferner viel angenehmer ist

Für mich persönlich ist es mittlerweile schon ein Ritual geworden. Immer mittwochs und samstags lass ich mein Fußbad ein, schalte den Fernseher ein, schau meine Lieblings Sendung und genehmige meinen Füßen ein bisschen Wellness. Auf diese Art und Weise bearbeite ich meine Füße etwa 30 Minuten mit dem elektrischen Hornhautentferner. Im Anschluss wische ich mit einem Tuch im Fußbad noch einmal über die Haut um die entsprechenden Hautreste zu entfernen und Ta-Da, schon hab ich wieder total glatte und angenehme Füße.

Nach dem angenehmen Fußbad, der entsprechenden Bearbeitung während meine Lieblingsserie läuft lege ich mich schlafen merke im Gegensatz zum Hornhaut Hobel am nächsten Tag nicht, dass ich gestern tatsächlich Haut von meinen Füßen entfernt habe. Nämlich weil ich keinerlei unangenehmes Gefühl oder eventuell sogar Schmerzen davontrage, auch nicht wenn ich am nächsten Tag hohe Schuhe trage.

Allein aus diesem Grund ist der elektrische Hornhautentferner für mich eine absolut lohnenswerte Anschaffung gewesen. Vor allem jetzt im Sommer ist es gerade sinnvoll, da man natürlich auch in den offenen Freizeitschuhen entsprechende glatte seidige Füße haben möchte. Und was soll ich sagen, auch diesen Zweck erfüllt der elektrische Hornhautentferner ohne jegliche Probleme.

Dementsprechend kann ich nur jedem von euch raten, zum elektrischen Hornhautentferner zu greifen und die entsprechenden Hornhauthobel oder die Feile einfach mal beiseite zu legen. So ist es nämlich einfacher, angenehmer und viel effizienter.

In diesem Sinne, hoffe ich dieser kleine Tipp hilft euch weiter und wünsche euch noch einen wunderschönen Tag bis zum nächsten Mal,

eure Christa

fitnessuhr-test-fitbit

Fitnessuhr Test – Hilft das Armband wirklich beim abnehmen?

Hallo Ihr Lieben, heute möchte ich mal von meinem neuen Vorhaben berichten. Ich weiß selber, dass ich die Zeit der Neujahrsvorsätze schon lange, lange verpasst habe jedoch kann man sich auch noch mitten im Jahr in Sommerform bringen. In diesem Sinne haben ich und mein Mann nämlich gedacht wir legen uns einfach mal einen Fitnessuhr zu und haben uns dementsprechend aus einem Online Fitnessuhr Test den entsprechenden Testsieger, nämlich die Fitbit Ionic geholt.

Denn zugegebenermaßen ist unser größtes Problem einfach mal eine gewisse Routine unseren Alltag zu bekommen und uns mal wirklich vor Augen zu halten wie aktiv ihr wirklich sind. Nach langer Überlegung haben wir diesen kleinen Helfer am Arm als eine sinnvolle kleine Motivationsstütze erachtet welche uns hoffentlich gut hilft weiterhin aktiv zu bleiben und was unsere körperliche Fitness angeht etwas mehr am Ball zu bleiben.

 

Warum ich mir eine Fitnessuhr geholt habe

Ich persönlich brauche das Gerät nicht unbedingt um komplexe Trainingseinheiten oder Läufe zu messen. Ich wollte eigentlich nur eine trotzdem noch moderne und angenehme Uhr, welche kein klobiges Design hat um mir damit meine verbrannten Kalorien und vor allem auch meine alltägliche Schrittzahl vor Augen zu halten. Wer nämlich lang und viel im Büro sitzt, lässt oftmals die körperliche Aktivität gerne zu kurz kommen. Nach dem ich jetzt die ersten Tage schon gesehen habe, dass ich teilweise gerade einmal 5000 Schritte am Tag zurückliege und nicht einmal 2500 cal verbrennen wundert es mich nicht mehr, dass der Speck an der Hüfte sich etwas vermehrt hat. Dies ist für mich ein wirklich passender Grund mal etwas zu verändern.

Seitdem ich die Fitnessuhr trage, und täglich meine Schrittzahl sehe erledige ich viel mehr Kleinigkeiten einfach zu Fuß beispielsweise laufe ich zum Supermarkt, wenn ich mal wieder eine Kleinigkeit vergessen habe oder besuche Freunde und Freundinnen aus meinem Ort einfach mal mit dem Fahrrad. Selbst diese kleinen Veränderungen haben mein Aktivitätslevel schon mal um einiges hochgestuft und dadurch habe ich mittlerweile auch schon zwei Kilo verloren.

So einfach kann es manchmal gehen, wenn man einfach wirklich weiß was das Problem ist. Für mich war die Fitnessuhr deshalb definitiv eine gute Entscheidung!

 

Wofür mein Mann die Fitnessuhr verwendet

Wie viele von euch vielleicht noch wissen geht mein Mann regelmäßig joggen und auch ab und an mal ins Fitnessstudio. Hierbei hat der sonst immer einfach über den Daumen gepeilt seine Entfernungen gemessen und hat ab und an das Handy mitgenommen um Schrittzahl und Entfernung zu prüfen. Nachdem ich jetzt jedoch mal die Seiten so verwendet hat hat er bemerkt, dass sein Einschätzungsvermögen vielleicht doch etwas schlechter ist als er dachte und das Handy scheinbar doch nicht so genaue Angaben machen kann.

Dementsprechend konnte er seine Laufstrecken entsprechend anpassen und hat jetzt ein viel genaueren Überblick wie ist denn wirklich um seine sportliche Leistung steht. Zugegebenermaßen trickst mein Mann immer gerne, wenn ich denn danach frage wie es denn gelaufen ist, oder wie weit er denn gelaufen ist. Dies ist die mir doch jetzt nicht mehr möglich, denn mit der entsprechenden Fitnessuhr und den Apps in denen ich ab und an mal schauen kann wie ist denn tatsächlich gelaufen ist ist das mogeln jetzt nicht mehr möglich. 😉

Dementsprechend kann ich ihn jetzt auch immer mal daran erinnern was er sich denn vorgenommen hat, was ihm auch enorm geholfen hat. Aber wie Männer ebenso sind, das Feierabendbier kommt auch trotz Diät oder abnehmen nicht zu kurz, weshalb er leider mittlerweile erst ein Kilo abgenommen hat, durch die Fitnessuhr weiß er jedoch glücklicherweise auch woran das liegt.

 

Unser Fazit zur Fitnessuhr von Fitbit

In diesem Sinne sind wir wirklich gespannt wie sich die Ergebnisse in der Zukunft sein werden und werden auch weiterhin mit Freude von unseren Neuerungen erzählen. Wir sind bis jetzt wirklich zufrieden mit dem guten Stück und sind gespannt welche Erfolge die aktive Verwendung der Fitnessuhr in den nächsten Wochen und Monaten noch bringt. Dementsprechend kann ich jedem von euch empfehlen, dem es an der Motivation mangelt sich den kleinen Personaltrainer für das Handgelenk zuzulegen und somit einen weiteren Stein aus dem Weg zu räumen.

In diesem Sinne ganz liebe Grüße und ein schönes Wochenende,

eure Christa